28 jun 2021

Socionomen

Forskarnas bästa avkopplingstips till Socionomens läsare

Sommarsemestern är på intåg för många av landets socionomer. Här delar forskarna Wanja Astvik och Gunnar Aronsson med sig av sina bästa avkopplingstips inför sommarens ledighet.

28 jun 2021

Använd tiden innan semestern noga, så du lugnt kan lämna jobbet och känna dig klar. Se till att ha luckor i almanackan sista veckan så du har marginal för överraskningar. Ställ in frånvaromeddelande på e-posten och se till att någon tar hand om viktiga ärenden när du lämnar.Glöm inte att ta in att du därmed är arbetsbefriad ett antal veckor framöver!

Människor är olika när det gäller vad som är återhämtning men gemensamt är goda effekter av sömn, grönska, skog och fridfulla sjöar. Sannolikt är det också bra att pröva något ovant – och då kan det ju bli helt olika typer av aktiviteter när man är flera.

Alla måste inte hänga med varandra hela tiden. Hitta rätt avvägning mellan det som är individuellt och det som är gemensamt.

Vilken sorts trötthet måste du återhämta dig ifrån – mental, fysisk emotionell – eller kanske alla tre? Fundera och prova det du tror fungerar bäst.

Lever du i inrutade strukturer – pröva hur det känns med lite strukturlöshet.

Gör något annorlunda som sätter igång ovana muskler, känslor och kroppsförnimmelser. Sök den lustfyllda anspänningen om din vardag är stressfull anspänning.

Sist men inte minst – tänk på vad det betyder att semester är en frizon.

Med önskan om en trevlig sommar!

Wanja Astvik, docent i psykologi & Gunnar Aronsson, professor i arbets- och organisationspsykologi

Läs mer

Psykoterapi
17 sep 2025

Panelen: Hur jobbar du med klienternas skamkänslor?

Att ta sig förbi en barriär av skam kan vara en utmaning. Vi bad tr...

Debatt
17 sep 2025

Elever med NPF förtjänar bättre stöd – för individens och samhällets skull

Sverige har en lång väg att gå för att uppnå en skola som är inklud...

Politik
17 sep 2025

Regeringen går vidare med bidragstak

Riksnormen för ekonomiskt bistånd ska sänkas och en begränsning av ...

Läs även

Politik
17 sep 2025

Regeringen går vidare med bidragstak

Riksnormen för ekonomiskt bistånd ska sänkas och en begränsning av ...

Aktuellt
16 sep 2025

Filmtips: Tre filmer om att överleva

En film om att vara ung och rädd för en framtid med krig och främli...

Aktuellt
11 sep 2025

Regeringen vill införa fotboja för barn

I dag meddelade regeringen att de går vidare med förslagen om fotbo...

Aktuellt
10 sep 2025

Malmö vill ta emot barn från Gaza

Kan föräldralösa barn från Gaza få ett nytt hem i Malmö? Det hoppas...

Aktuellt
3 sep 2025

Utmaningar för socionomstudenter – ”kurser kan väcka minnen”

Det kan vara tufft att bli student. De som läser till socionom möte...

Aktuellt
2 sep 2025

Boktips: Intro till den nya socialtjänstlagen

Tips på två böcker, "Den livsfarliga tystnaden" och "...

Missa inget!

Prenumerera på vårt nyhetsbrev och håll dig uppdaterad om aktuellt från Socionomen.