Forskarnas bästa avkopplingstips till Socionomens läsare

Sommarsemestern är på intåg för många av landets socionomer. Här delar forskarna Wanja Astvik och Gunnar Aronsson med sig av sina bästa avkopplingstips inför sommarens ledighet.

28 jun 2021

Använd tiden innan semestern noga, så du lugnt kan lämna jobbet och känna dig klar. Se till att ha luckor i almanackan sista veckan så du har marginal för överraskningar. Ställ in frånvaromeddelande på e-posten och se till att någon tar hand om viktiga ärenden när du lämnar.Glöm inte att ta in att du därmed är arbetsbefriad ett antal veckor framöver!

Människor är olika när det gäller vad som är återhämtning men gemensamt är goda effekter av sömn, grönska, skog och fridfulla sjöar. Sannolikt är det också bra att pröva något ovant – och då kan det ju bli helt olika typer av aktiviteter när man är flera.

Alla måste inte hänga med varandra hela tiden. Hitta rätt avvägning mellan det som är individuellt och det som är gemensamt.

Vilken sorts trötthet måste du återhämta dig ifrån – mental, fysisk emotionell – eller kanske alla tre? Fundera och prova det du tror fungerar bäst.

Lever du i inrutade strukturer – pröva hur det känns med lite strukturlöshet.

Gör något annorlunda som sätter igång ovana muskler, känslor och kroppsförnimmelser. Sök den lustfyllda anspänningen om din vardag är stressfull anspänning.

Sist men inte minst – tänk på vad det betyder att semester är en frizon.

Med önskan om en trevlig sommar!

Wanja Astvik, docent i psykologi & Gunnar Aronsson, professor i arbets- och organisationspsykologi

Läs mer

Aktuellt
17 maj 2024

”Skickar du polisen på mig kommer det säga poff”

Socialsekreteraren Anna Nordin blev dödshotad mitt under pågående s...

C-uppsatser
15 maj 2024

Kuratorer om komplexiteten att bemöta våldsutsatthet

Studenterna Moa Boström och Amanda Löfstrand har undersökt hur kura...

Tema
15 maj 2024

"Det kan vara livsfarligt om socialtjänstens data läcker"

It-experten Jan Olsson berättar om framgångsfaktorer och utmaningar...

Läs även

Aktuellt
17 maj 2024

”Skickar du polisen på mig kommer det säga poff”

Socialsekreteraren Anna Nordin blev dödshotad mitt under pågående s...

Aktuellt
17 apr 2024

Boktips: Motberättelse om den stereotypa bilden av förortens unga

Kriminalitet och våld ställs mot social gemenskap och kreativitet i...

Aktuellt
4 apr 2024

Filmtips: Afrikanskt Oscars-bidrag om gripande släkthistoria

Fundamentalism, sargade minnen och moderskap utgör teman i Kaouther...

Aktuellt
26 mar 2024

"Man tvingas tänka tanken att jag kanske måste lämna mina barn"

Ullakarin Nyberg har jobbat nära döden i flera decennier. I sin nya...

Aktuellt
18 mar 2024

Fejk går hem i gängkriminella influerares sociala flöden

"Den verklighet man prånglar ut är kanske inte alltid med verk...

Aktuellt
13 mar 2024

Serietecknandet blev ett sätt för Mark att bearbeta känslor och tankar

Mark Singleton är serietecknaren från Göteborg som under våren komm...

Missa inget!

Prenumerera på vårt nyhetsbrev och håll dig uppdaterad om aktuellt från Socionomen.