28 jun 2021

Socionomen

Forskarnas bästa avkopplingstips till Socionomens läsare

Sommarsemestern är på intåg för många av landets socionomer. Här delar forskarna Wanja Astvik och Gunnar Aronsson med sig av sina bästa avkopplingstips inför sommarens ledighet.

28 jun 2021

Använd tiden innan semestern noga, så du lugnt kan lämna jobbet och känna dig klar. Se till att ha luckor i almanackan sista veckan så du har marginal för överraskningar. Ställ in frånvaromeddelande på e-posten och se till att någon tar hand om viktiga ärenden när du lämnar.Glöm inte att ta in att du därmed är arbetsbefriad ett antal veckor framöver!

Människor är olika när det gäller vad som är återhämtning men gemensamt är goda effekter av sömn, grönska, skog och fridfulla sjöar. Sannolikt är det också bra att pröva något ovant – och då kan det ju bli helt olika typer av aktiviteter när man är flera.

Alla måste inte hänga med varandra hela tiden. Hitta rätt avvägning mellan det som är individuellt och det som är gemensamt.

Vilken sorts trötthet måste du återhämta dig ifrån – mental, fysisk emotionell – eller kanske alla tre? Fundera och prova det du tror fungerar bäst.

Lever du i inrutade strukturer – pröva hur det känns med lite strukturlöshet.

Gör något annorlunda som sätter igång ovana muskler, känslor och kroppsförnimmelser. Sök den lustfyllda anspänningen om din vardag är stressfull anspänning.

Sist men inte minst – tänk på vad det betyder att semester är en frizon.

Med önskan om en trevlig sommar!

Wanja Astvik, docent i psykologi & Gunnar Aronsson, professor i arbets- och organisationspsykologi

Läs mer

Aktuellt
15 jul 2025

Filmtips: Gripande när Mike Leigh skildrar psykisk ohälsa i ny film

Den främsta skildraren av brittisk arbetarklass, Mike Leigh, är akt...

Socialt arbete
15 jul 2025

Vårens mest lästa – här är de 5 artiklar som engagerade mest

Fri skärmtid och masskjutningen på Campus Risbergska är ämnen som d...

Aktuellt
10 jul 2025

Boktips: Efterfrågat handbok om sex, dejting och adhd

Utmaningar och styrkor i olika sammanhang tas upp i nya boken Sex, ...

Läs även

Aktuellt
15 jul 2025

Filmtips: Gripande när Mike Leigh skildrar psykisk ohälsa i ny film

Den främsta skildraren av brittisk arbetarklass, Mike Leigh, är akt...

Aktuellt
10 jul 2025

Boktips: Efterfrågat handbok om sex, dejting och adhd

Utmaningar och styrkor i olika sammanhang tas upp i nya boken Sex, ...

Aktuellt
8 jul 2025

”Jag vill inte att läsaren ska komma undan”

Kuratorn Tina Trender aktuell med ny spänningsroman – som utgår frå...

Aktuellt
26 jun 2025

Barn i fängelse diskuterades i Almedalen – ”Otroligt allvarligt”

Kommer Kriminalvården kunna följa barnkonventionen? Det debatterade...

Aktuellt
26 jun 2025

"Finns bitar i det här som är väldigt komplicerat, svårt och farligt"

Stor enighet under Socionomens debatt om otillåten påverkan – tills...

Aktuellt
25 jun 2025

”Fängelsekulturen får ett starkt genomslag”

Vad kan Sverige vänta sig när ungdomsfängelser införs 2026? Vi fråg...

Missa inget!

Prenumerera på vårt nyhetsbrev och håll dig uppdaterad om aktuellt från Socionomen.