Forskarnas bästa avkopplingstips till Socionomens läsare

Sommarsemestern är på intåg för många av landets socionomer. Här delar forskarna Wanja Astvik och Gunnar Aronsson med sig av sina bästa avkopplingstips inför sommarens ledighet.

8 jun 2021

Använd tiden innan semestern noga, så du lugnt kan lämna jobbet och känna dig klar. Se till att ha luckor i almanackan sista veckan så du har marginal för överraskningar. Ställ in frånvaromeddelande på e-posten och se till att någon tar hand om viktiga ärenden när du lämnar. Glöm inte att ta in att du därmed är arbetsbefriad ett antal veckor framöver.

Människor är olika när det gäller vad som är återhämtning men gemensamt är goda effekter av sömn, grönska, skog och fridfulla sjöar. Sannolikt är det också bra att pröva något ovant – och då kan det ju bli helt olika typer av aktiviteter när man är flera.

Alla måste inte hänga med varandra hela tiden. Hitta rätt avvägning mellan det som är individuellt och det som är gemensamt.

Vilken sorts trötthet måste du återhämta dig ifrån – mental, fysisk emotionell – eller kanske alla tre? Fundera och prova det du tror fungerar bäst.

Lever du i inrutade strukturer – pröva hur det känns med lite strukturlöshet.

Gör något annorlunda som sätter igång ovana muskler, känslor och kroppsförnimmelser. Sök den lustfyllda anspänningen om din vardag är stressfull anspänning.

Sist men inte minst – tänk på vad det betyder att semester är en frizon.

Med önskan om en trevlig sommar

Wanja Astvik, docent i psykologi & Gunnar Aronsson, professor i arbets- och organisationspsykologi

Läs även

Aktuellt
23 jun 2021

Ny migrationslag klubbad – tuffare krav för återföre...

Skärpta krav vid återförening med barn eller partner och korta tids...

Aktuellt
21 jun 2021

Tre nya socionomenfilmer i sommarvärmen

Fotbolls-EM, sommarvärme och snart midsommar. Nej, det kanske inte ...

Aktuellt
20 jun 2021

IVO-kritik: Insatser för barn med psykisk ohälsa mås...

Uteblivna insatser, brist på samsyn och information och en ansträng...

Aktuellt
15 jun 2021

Bildreportage: Att inte höra till

Den synliga hemlösheten i samhället består till stor del av människ...

Sexuell hälsa
9 jun 2021

Tendens: Vem bär ansvaret för de utsatta ungdomarnas...

Just nu är begreppet SRHR i ropet. Men vad innebär egentligen en go...

Aktuellt
9 jun 2021

Ny internetbaserad KBT ska hjälpa unga med social ån...

Möjligheterna för unga med social ångest att få behandling med KBT ...

Missa inget!

Prenumerera på vårt nyhetsbrev och håll dig uppdaterad om aktuellt från Socionomen.