Forskarnas bästa avkopplingstips till Socionomens läsare

Sommarsemestern är på intåg för många av landets socionomer. Här delar forskarna Wanja Astvik och Gunnar Aronsson med sig av sina bästa avkopplingstips inför sommarens ledighet.

28 jun 2021

Använd tiden innan semestern noga, så du lugnt kan lämna jobbet och känna dig klar. Se till att ha luckor i almanackan sista veckan så du har marginal för överraskningar. Ställ in frånvaromeddelande på e-posten och se till att någon tar hand om viktiga ärenden när du lämnar.Glöm inte att ta in att du därmed är arbetsbefriad ett antal veckor framöver!

Människor är olika när det gäller vad som är återhämtning men gemensamt är goda effekter av sömn, grönska, skog och fridfulla sjöar. Sannolikt är det också bra att pröva något ovant – och då kan det ju bli helt olika typer av aktiviteter när man är flera.

Alla måste inte hänga med varandra hela tiden. Hitta rätt avvägning mellan det som är individuellt och det som är gemensamt.

Vilken sorts trötthet måste du återhämta dig ifrån – mental, fysisk emotionell – eller kanske alla tre? Fundera och prova det du tror fungerar bäst.

Lever du i inrutade strukturer – pröva hur det känns med lite strukturlöshet.

Gör något annorlunda som sätter igång ovana muskler, känslor och kroppsförnimmelser. Sök den lustfyllda anspänningen om din vardag är stressfull anspänning.

Sist men inte minst – tänk på vad det betyder att semester är en frizon.

Med önskan om en trevlig sommar!

Wanja Astvik, docent i psykologi & Gunnar Aronsson, professor i arbets- och organisationspsykologi

Läs även

Forskning
16 sep 2021

Polyamorösa familjer rör upp starka känslor

Personer som är öppet polyamorösa kan mötas av starka reaktioner fr...

SiS
15 sep 2021

SiS får ökade anslag med över hundra miljoner kronor

Skärpta straff för sexualbrott kan leda till att fler ungdomar i sluten ungdomsvård. Regeringen föreslår därför höjda anslag inför kommande år.

Missbruk
15 sep 2021

Så märker du när någon är datorspelsberoende

Skolkuratorer och socialarbetare kommer allt oftare i kontakt med b...

Reportage
14 sep 2021

På guidad tur i Sofias familjehem

Vill du veta hur ett bra familjhem fungerar? Sofia Rapp Sundström d...

Aktuellt
14 sep 2021

Forskning och arbetsmiljö i höstens stora nummer

Hösten är här och snart är vi tillbaka på våra arbetsplatser igen. ...

Kultur
10 sep 2021

Höstens tre bästa socionomfilmer

Biohösten bjuder på finstämda draman, en helt unik dokumentär och e...

Missa inget!

Prenumerera på vårt nyhetsbrev och håll dig uppdaterad om aktuellt från Socionomen.