Forskarnas bästa avkopplingstips till Socionomens läsare

Sommarsemestern är på intåg för många av landets socionomer. Här delar forskarna Wanja Astvik och Gunnar Aronsson med sig av sina bästa avkopplingstips inför sommarens ledighet.

28 jun 2021

Använd tiden innan semestern noga, så du lugnt kan lämna jobbet och känna dig klar. Se till att ha luckor i almanackan sista veckan så du har marginal för överraskningar. Ställ in frånvaromeddelande på e-posten och se till att någon tar hand om viktiga ärenden när du lämnar.Glöm inte att ta in att du därmed är arbetsbefriad ett antal veckor framöver!

Människor är olika när det gäller vad som är återhämtning men gemensamt är goda effekter av sömn, grönska, skog och fridfulla sjöar. Sannolikt är det också bra att pröva något ovant – och då kan det ju bli helt olika typer av aktiviteter när man är flera.

Alla måste inte hänga med varandra hela tiden. Hitta rätt avvägning mellan det som är individuellt och det som är gemensamt.

Vilken sorts trötthet måste du återhämta dig ifrån – mental, fysisk emotionell – eller kanske alla tre? Fundera och prova det du tror fungerar bäst.

Lever du i inrutade strukturer – pröva hur det känns med lite strukturlöshet.

Gör något annorlunda som sätter igång ovana muskler, känslor och kroppsförnimmelser. Sök den lustfyllda anspänningen om din vardag är stressfull anspänning.

Sist men inte minst – tänk på vad det betyder att semester är en frizon.

Med önskan om en trevlig sommar!

Wanja Astvik, docent i psykologi & Gunnar Aronsson, professor i arbets- och organisationspsykologi

Läs mer

Kriminalitet
14 okt 2020

Så får kriminella hjälp till ett nytt liv

Sprängladdningar i bostadsområden och dödsskjutningar på öppen gata...

Ledare
9 dec 2022

Nya numret av Socionomen ute – fokus på Bostad först, nya ärkebiskopen och mycket mer

Hur har det fungerat med Bostad först i Sverige, vilka utmaningar h...

Tema
9 dec 2022

Henrik och Maria motverkar vräkningar och hemlöshet genom samarbete och förtroende

Borlänges boendesamordnare Henrik Korvanen och Maria Örnlind arbeta...

Läs även

Aktuellt
7 dec 2022

Dilemmat: När föräldrar misstänks slå sina barn men inte vill erkänna – hur hjälper man barnet?

Hur gör man om man misstänker att ett barn blir utsatt för våld hem...

Aktuellt
2 dec 2022

Filmtips: 20-årskrönika om ensamstående tvåbarnsmamma i Paris förorter

En rörande skildring om en ensamstående mamma och hennes två söner ...

Aktuellt
24 nov 2022

Fint betyg för Socionomdagarna 2022: ”Angeläget, variationsrikt och roligt”

Positiva tongångar när årets upplaga av Socionomdagarna summeras. S...

Aktuellt
21 nov 2022

Socionomen på plats under Socionomdagarna – detta händer

Det har blivit dags för Socionomdagarna 2022. Förutom att vi på Soc...

Aktuellt
4 nov 2022

Filmtips: Isländskt drama med psykisk ohälsa i fokus

En uppslitande konflikt om det allra värsta, skildrat från två pers...

Aktuellt
16 sep 2022

Historisk odyssé om solidaritet och ny teater på Unga Klara

För bokmalen – en djupdykning i solidaritetens historia, som blivit...

Missa inget!

Prenumerera på vårt nyhetsbrev och håll dig uppdaterad om aktuellt från Socionomen.