Forskarnas bästa avkopplingstips till Socionomens läsare

Sommarsemestern är på intåg för många av landets socionomer. Här delar forskarna Wanja Astvik och Gunnar Aronsson med sig av sina bästa avkopplingstips inför sommarens ledighet.

28 jun 2021

Använd tiden innan semestern noga, så du lugnt kan lämna jobbet och känna dig klar. Se till att ha luckor i almanackan sista veckan så du har marginal för överraskningar. Ställ in frånvaromeddelande på e-posten och se till att någon tar hand om viktiga ärenden när du lämnar.Glöm inte att ta in att du därmed är arbetsbefriad ett antal veckor framöver!

Människor är olika när det gäller vad som är återhämtning men gemensamt är goda effekter av sömn, grönska, skog och fridfulla sjöar. Sannolikt är det också bra att pröva något ovant – och då kan det ju bli helt olika typer av aktiviteter när man är flera.

Alla måste inte hänga med varandra hela tiden. Hitta rätt avvägning mellan det som är individuellt och det som är gemensamt.

Vilken sorts trötthet måste du återhämta dig ifrån – mental, fysisk emotionell – eller kanske alla tre? Fundera och prova det du tror fungerar bäst.

Lever du i inrutade strukturer – pröva hur det känns med lite strukturlöshet.

Gör något annorlunda som sätter igång ovana muskler, känslor och kroppsförnimmelser. Sök den lustfyllda anspänningen om din vardag är stressfull anspänning.

Sist men inte minst – tänk på vad det betyder att semester är en frizon.

Med önskan om en trevlig sommar!

Wanja Astvik, docent i psykologi & Gunnar Aronsson, professor i arbets- och organisationspsykologi

Läs även

Aktuellt
6 dec 2021

Årets sista nummer ute nu!

I Socionomen nr 8 står trossamfundens sociala arbete i fokus. Som v...

Aktuellt
3 dec 2021

Pandemin förändrade svenskarnas vilja att hjälpa

Restriktioner och hemarbete förändrade vårt sociala beteende under ...

Aktuellt
2 dec 2021

Ny rapport: Hemlösheten biter sig fast i Sverige

Är kommunernas arbete mot hemlöshet effektivt? Det beror helt på va...

Aktuellt
30 nov 2021

Fritidsbanken tilldelas årets Bris-pris

Fritidsbanken möjliggör för barn att vara med i olika fritidsaktivi...

Aktuellt
30 nov 2021

Nu blir det enklare att fastställa faderskap för soc...

Två procent av alla nyfödda i Sverige blir föremål för en DNA-utred...

Aktuellt
29 nov 2021

Experten om oppositionens budget: ”Uppseendevä...

Satsningar på förebyggande sociala insatser lyser med sin frånvaro,...

Missa inget!

Prenumerera på vårt nyhetsbrev och håll dig uppdaterad om aktuellt från Socionomen.